La necessit\u00e0 di sonno \u00e8 molto variabile<\/b>, l\u2019importante \u00e8 che sia quantitativamente e qualitativamente valido. Al risveglio dobbiamo essere\u00a0riposati e pronti<\/b>\u00a0ad affrontare la giornata pieni di forze e vitalit\u00e0.<\/p>\n
Il vantaggio dell\u2019agopuntura, rispetto ai farmaci, \u00e8 la maggiore efficacia, la\u00a0mancanza di assuefazione e l\u2019induzione di un sonno fisiologico<\/b>, in cui \u00e8 conservata la fase REM (quella dei sogni), importantissima per il nostro equilibrio psichico. Tale fase \u00e8, invece, alterata dai farmaci.<\/p>\n
Al risveglio dal sonno indotto dall\u2019agopuntura siamolucidi ed in forma<\/b>.<\/p>\n
Consigli: dare una\u00a0regolarit\u00e0 al ritmo del sonno<\/b>, cercando di coricarsi ed alzarsi alla stessa ora. Il giorno festivo, ci si pu\u00f2 concedere un riposo pi\u00f9 lungo senza esagerare; evitare, tranne occasioni importanti, di coricarsi pi\u00f9 tardi del solito. La sera occorre\u00a0abolire gli eccessi alimentari<\/b>\u00a0e non dormire appena mangiato; attenti con l\u2019assunzione di alcolici, che deve essere moderata, al momento possono dare il cosiddetto\u201cabbiocco\u201d<\/i>, ma poi possono provocare, quando cala il tasso alcolico nel sangue, uno sgradevole risveglio da relativa sindrome d\u2019astinenza.<\/p>\n
L\u2019alcool, infatti, \u00e8 una droga pesante, con l\u2019eccezione, che, mentre le altre sono dannose a qualsiasi dose, in quantit\u00e0 moderata ha un\u2019azione benefica. Una prova \u00e8 che in Francia, paese con consumo d\u2019alcool superiore della media, grazie al vino rosso, l\u2019incidenza di cardiopatie e di disturbi vascolari cerebrali \u00e8 bassa.<\/p>\n
Non eseguire attivit\u00e0 fisiche impegnative prima di coricarsi; \u00e8 consentita una passeggiata, meglio se effettuata immediatamente alla fine della cena.\u00a0Evitare anche le discussioni\u00a0<\/b>e le attivit\u00e0 intellettuali impegnative privilegiando le distensive, l\u2019ambiente deve essere tranquillo e rilassante, la temperatura leggermente inferiore alle altre stanze. Secondo la Medicina Cinese bisogna dormire coperti, perch\u00e9 l\u2019energia difensiva nella notte lascia indifesa la superficie corporea, portandosi in profondit\u00e0.<\/p>\n
Non bisogna cercare insistentemente il sonno, altrimenti sfugge: abbandonarsi al sonno come ad un amante di cui si aspetta l\u2019iniziativa.<\/p>\n
continua..<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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