{"id":97,"date":"2008-12-03T13:06:07","date_gmt":"2008-12-03T13:06:07","guid":{"rendered":"https:\/\/anima.tv\/cuoghi\/?p=97"},"modified":"2013-07-15T13:13:59","modified_gmt":"2013-07-15T13:13:59","slug":"04-impara-a-rilassarti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anima.tv\/cuoghi\/2008\/04-impara-a-rilassarti\/","title":{"rendered":"04. IMPARA A RILASSARTI!"},"content":{"rendered":"

Quante volte ci \u00e8 capitato che stress e tensioni accumulate durante il giorno esplodessero nei momenti meno opportuni, compromettendo il risultato di esami, colloqui di lavoro od altro?<\/p>\n

Questo accade perch\u00e9 gli Hertz di attivit\u00e0 cerebrale in quel momento sono cos\u00ec alti (cio\u00e8 siamo cos\u00ec stressati) che il nostro corpo e la nostra mente, invece di essere dedicati all\u2019apprendimento o a utilizzare le informazioni depositate, \u00e8 dedicata alla gestione di questo stato di disequilibrio, e utilizza tutte le energie a disposizione.<\/p>\n

La sensazione che ne riceviamo \u00e8 \u201cla testa che mi scoppia\u201d, come se fosse impossibile depositare altre informazioni\u2026 o sembra che se imparo qualche nuova nozione, qualcosa esce dall\u2019altra parte, quasi che la mente abbia una capacit\u00e0 limitata di gestione dei dati.<\/p>\n

Poich\u00e9 nei video e articoli precedenti abbiamo capito che la questione non \u00e8 nel deposito, ma caso mai nel recupero delle informazioni, \u00e8 chiaro che se sono troppo stressato e il mio corpo \u00e8 dedicato ad altro, \u00e8 improbabile che il recupero avvenga in modo efficiente e nei tempi che vogliamo.<\/p>\n

\"04_ALBERTA\"<\/a>Cos\u00ec \u00e8 fondamentale imparare a RILASSARCI\u2026 So che pu\u00f2 sembrare un luogo comune, ma \u00e8 fondamentale per l\u2019apprendimento! Non solo per i motivi esposti sopra, quanto perch\u00e9 lo stato di\u00a0apprendimento massimo \u00e8 lo stato di VIGILANZA RILASSATA, detta anche fase ALFA<\/b>.<\/p>\n

In questo stato siamo svegli ma tranquilli, e la nostra mente ha le energie necessarie per permettere una corretta rielaborazione delle informazioni. Come fare ad entrare in questa fase? Rilassandoci!<\/p>\n

Una buona tecnica di rilassamento, che permetta di rilassarci non solo nel fisico ma anche nella mente, \u00e8 sufficiente per dire una volta per tutte addio a mani sudate, agitazione, ansia, balbuzie ed amnesie.<\/p>\n

Sono certa che ognuno di voi ha una (o pi\u00f9) tecniche di rilassamento sperimentate\u2026 e vanno tutte bene! Per chi non sapesse come fare, vi riporto i passi da seguire: potete fare sia un rilassamento fisico e mentale (15 minuti di durata vanno pi\u00f9 che bene) o solo quello mentale (8 minuti)\u2026 scegliete voi in base al tempo che avete a disposizione.<\/p>\n

PROCEDIMENTO<\/b><\/center><\/p>\n

1 – Scegli una musica rilassante e mettila a volume basso (in fase alfa i rumori li sentiamo amplificati). Chiudi gli occhi e inizia a respirare pi\u00f9 lentamente.<\/p>\n

2 – RILASSAMENTO FISICO: \u00e8 sufficiente concentrarsi sul proprio respiro e lasciare scorrere il pensiero sulle diverse parti muscolari partendo dalla testa fino ai piedi, dando l’indicazione o immaginando che si distendano .<\/p>\n

3 – RILASSAMENTO MENTALE: qui \u00e8 fondamentale la visualizzazione dei colori dell’arcobaleno. I colori del rilassamento non sono stati messi a caso, ma corrispondono a sensazioni sperimentate:<\/p>\n

Rosso – Rilassamento muscolare<\/p>\n

Arancione – Attenuazione delle risonanze emotive<\/p>\n

Giallo – Calma mentale<\/p>\n

Verde – Amore<\/p>\n

Azzurro – Serenit\u00e0 interiore<\/p>\n

Blu scuro – Aspirazioni<\/p>\n

Viola – Livello spirituale<\/p>\n

Se non riesci a vedere i colori, immagina un oggetto di quel colore\u2026 pu\u00f2 capitare e non fartene un cruccio perch\u00e9 capita a molti.<\/p>\n

Poi immergiti per un po\u2019 in una scena tranquilla della Natura: mare, montagna, lago, bosco, ecc… ogni luogo va bene purch\u00e9 ti dia pace e serenit\u00e0. (se usi della musica che contenga gi\u00e0 i suoni della natura \u00e8 ancora meglio\u2026 soprattutto le prime volte).<\/p>\n

Poi gradualmente rivisualizza i colori al contrario e riapri gli occhi.<\/p>\n

UTILIZZO<\/b><\/center><\/p>\n

E\u2019 un rilassamento molto semplice nella pratica e ha passaggi semplici (relax fisico, 7 colori, scena della Natura, 7 colori al contrario), quindi non hai bisogno di mantenere attiva la tua mente pi\u00f9 di tanto!<\/p>\n

Puoi usare il rilassamento la sera per recuperare un po\u2019, prima di addormentarti (pensando in positivo al giorno dopo), prima di avvenimenti particolarmente importanti (esami, colloqui, ecc. ), prima dello studio (ti porr\u00e0 in uno stato pi\u00f9 produttivo) o dopo per tranquillizzare la mente, anche in mezzo alla giornata (15 minuti di pausa posso diventare 8 di relax e il resto di chiacchiere con i colleghi o per una boccata d\u2019aria).<\/p>\n

Pi\u00f9 farai questo processo, pi\u00f9 sar\u00e0 facile per te entrare nello stato Alfa e rilassarti A COMANDO, oltre a migliorare la tua concentrazione quando devi apprendere!<\/p>\n

Continua..<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quante volte ci \u00e8 capitato che stress e tensioni accumulate durante il giorno esplodessero nei momenti meno opportuni, compromettendo il risultato di esami, colloqui di lavoro od altro? Questo accade perch\u00e9 gli Hertz di attivit\u00e0 cerebrale in quel momento sono cos\u00ec alti (cio\u00e8 siamo cos\u00ec stressati) che il nostro corpo e la nostra mente, invece […]<\/p>\n","protected":false},"author":531,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"coauthors":[8],"class_list":["post-97","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/anima.tv\/cuoghi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/anima.tv\/cuoghi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/anima.tv\/cuoghi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anima.tv\/cuoghi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/531"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anima.tv\/cuoghi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=97"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/anima.tv\/cuoghi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":115,"href":"https:\/\/anima.tv\/cuoghi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97\/revisions\/115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/anima.tv\/cuoghi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=97"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/anima.tv\/cuoghi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=97"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/anima.tv\/cuoghi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=97"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/anima.tv\/cuoghi\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=97"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}