Il primo requisito per l\u2019esplorazione e la percezione di se stessi \u00e8\u00a0l\u2019attenzione.<\/b>\u00a0Non si pu\u00f2 sviluppare unosservatore<\/b>, se si \u00e8 persi nei pensieri. L\u2019attenzione focalizzata consente di mettere in evidenza\u00a0il sentire<\/b>. Questa facolt\u00e0 diventa fondamentale quando iniziamo a fare un viaggio alla scoperta di noi stessi attraverso la\u00a0coscienza del corpo<\/b>\u00a0.<\/p>\n
Fate dei piccoli esperimenti: vi sedete comodamente su una poltrona e chiudete gli occhi. Iniziate a mettere l\u2019attenzione sulla\u00a0mano destra\u00a0<\/b>per un minuto. Vi accorgerete semplicemente che la mano destra esiste e che ne avrete delle sensazioni che non immaginavate. Poi mettete l\u2019attenzione sulla mano sinistra, facendo la stessa cosa. Fatelo con qualsiasi parte del corpo e vi accorgerete che il vostro corpo, che voi davate per scontato, emerger\u00e0 come per incanto.<\/p>\n
Da qui a mettere\u00a0l\u2019attenzione sul respiro\u00a0<\/b>il passo \u00e8 breve. Sempre seduti, focalizzate\u00a0l\u2019attenzione sull\u2019aria che entra e che esce<\/b>, respirando normalmente col naso, e cercate di mantenerla per 5 \u2013 10 minuti. I pensieri tenteranno di distrarvi, ma voi ogni volta delicatamente li lasciate e ritornate a focalizzare l\u2019attenzione sul respiro. Senza rendervene conto, state iniziando a meditare con una delle tecniche pi\u00f9 diffuse che si chiama\u00a0vipassana<\/b>\u00a0.<\/p>\n
Pi\u00f9 volte e per pi\u00f9 tempo mantenete l\u2019attenzione sul respiro o su alcune parti del vostro corpo, pi\u00f9 aumenta la vostra capacit\u00e0 di percezione. Il vostro corpo inizier\u00e0 ad essere presente e vi sentirete vivi. Naturalmente ci vuole\u00a0costanza e determinazione<\/b>, due delle qualit\u00e0 fondamentali del guerriero.<\/p>\n
continua..<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Il primo requisito per l\u2019esplorazione e la percezione di se stessi \u00e8\u00a0l\u2019attenzione.\u00a0Non si pu\u00f2 sviluppare unosservatore, se si \u00e8 persi nei pensieri. L\u2019attenzione focalizzata consente di mettere in evidenza\u00a0il sentire. Questa facolt\u00e0 diventa fondamentale quando iniziamo a fare un viaggio alla scoperta di noi stessi attraverso la\u00a0coscienza del corpo\u00a0. Fate dei piccoli esperimenti: vi sedete […]<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":132,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"coauthors":[6],"class_list":["post-131","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-senza-categoria"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/anima.tv\/sassone-v-blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/anima.tv\/sassone-v-blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/anima.tv\/sassone-v-blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anima.tv\/sassone-v-blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anima.tv\/sassone-v-blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=131"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/anima.tv\/sassone-v-blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":133,"href":"https:\/\/anima.tv\/sassone-v-blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/131\/revisions\/133"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/anima.tv\/sassone-v-blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/132"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/anima.tv\/sassone-v-blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=131"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/anima.tv\/sassone-v-blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=131"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/anima.tv\/sassone-v-blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=131"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/anima.tv\/sassone-v-blog\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=131"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}