{"id":1663,"date":"2016-12-28T09:30:49","date_gmt":"2016-12-28T09:30:49","guid":{"rendered":"https:\/\/anima.tv\/sassone\/?p=1663"},"modified":"2016-12-28T09:30:49","modified_gmt":"2016-12-28T09:30:49","slug":"269-guerriero-la-self-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anima.tv\/sassone\/2016\/269-guerriero-la-self-mindfulness\/","title":{"rendered":"269. IL GUERRIERO E LA SELF MINDFULNESS"},"content":{"rendered":"

La Self Mindfulness<\/strong> (SE.MI.) \u00e8 un percorso, un metodo, un insegnamento, un punto di vista che si radica sull\u2019idea del risveglio individuale alla piena consapevolezza di s\u00e9.<\/p>\n

La linfa di questa possibile utopia scaturisce dalla Vipassana della tradizione Theravada e si integra in una fusione con la Mindfulness di Kabat-Zinn, con la Mindfulness Psicosomatica e con le vie di consapevolezza vedantine, sufi e gnostiche.<\/p>\n

Questi ampi fiumi di coscienza che provengono da Oriente e Occidente si diramano come fili d\u2019oro nella psicologia, nella bioenergetica, nella psicosomatica e nelle neuroscienze.<\/p>\n

Nella Self Mindfulness confluisce tutta la mia esperienza, ricerca e passione, animata dall\u2019aspirazione di offrire dei SEMI di consapevolezza<\/strong> che possano germogliare.<\/p>\n

L\u2019oceano originario che permea la Self Mindfulness \u00e8 lo Yoga Integrale (Purna Yoga) di Sri Aurobindo e lo Yoga delle cellule di M\u00e8re che concimano la meravigliosa intuizione bioenergetica di Wilhelm Reich e la chiara visione del Maestro Buddha.<\/p>\n

La Self Mindfulness \u00e8 un percorso di trasformazione individuale in divenire con pratiche di consapevolezza, pratiche bioenergetiche e concetti di riferimento per orientarsi nel cammino.<\/p>\n

La Self Mindfulness \u00e8 un insegnamento teorico-pratico in cui la qualit\u00e0 richiesta \u00e8 l’aspirazione autentica a sperimentare e il coraggio e l\u2019umilt\u00e0 di conoscersi veramente nelle proprie luci e ombre, con un pizzico di umorismo e con un sorriso.<\/p>\n

Il significato di Self Mindfulness \u00e8 \u201cpiena consapevolezza di s\u00e9<\/strong>\u201d che \u00e8 la condizione indispensabile per rendere la vita una vera occasione di Crescita, di Conoscenza e di Bellezza.<\/p>\n

Il vuoto <\/em>di cui parlano i buddhisti \u00e8 uno stato di pienezza<\/em> in cui si ha esperienza di un centro di coscienza che non si identifica con nessuna forma e rappresentazione mentale. Chiamo questo centro Identit\u00e0 essenziale<\/strong>.<\/p>\n

Esso corrisponde all\u2019essere psichico<\/em> di cui parla Sri Aurobindo e M\u00e8re nello Yoga Integrale. \u00c8 conosciuto anche come S\u00e9, Dymon, Purusha, Essenza, Anima, e nucleo di energia orgonica cosmica secondo Wilhelm Reich.<\/p>\n

Il non-s\u00e9 del Buddhismo (anatta) \u00e8 il non-ego. Il vuoto di personalit\u00e0 \u00e8 pieno di Identit\u00e0, laddove per Identit\u00e0 intendo la chiara coscienza dell\u2019esserci.<\/p>\n

L\u2019Identit\u00e0 essenziale si manifesta e si esprime attraverso la forma umana e la struttura del carattere.<\/p>\n

Se la sessualit\u00e0, che nella sua natura pi\u00f9 essenziale \u00e8 un\u2019energia sacra, viene messa al servizio dell\u2019Identit\u00e0 essenziale e non dell\u2019ego, reca nella materia il principio dell\u2019Amore. Per ottenere questa trasformazione deve essere svincolata dai bisogni, dagli attaccamenti e dagli inquinamenti dell\u2019ego.<\/p>\n

Il metodo della Self Mindfulness si basa su alcune pratiche principali inserite in un percorso duttile che tiene conto delle differenze individuali. Desidero prima precisare che considero ogni metodo, pratica e protocollo uno stratagemma per orientare nell\u2019individuo l\u2019attenzione e per favorire dei processi trasformativi. Ci\u00f2 vale anche per la Self Mindfulness che scaturisce dall\u2019esperienza reale che mi appartiene e che mi \u00e8 congeniale.<\/p>\n

Mi sono quindi dato come regola di insegnare e trasmettere soltanto ci\u00f2 che conosco<\/strong> come esperienza personale diretta, che \u00e8 attiva e radicata in me, e di proporre una Via di Consapevolezza di cui conosco le tappe, avendole vissute.<\/p>\n

1) Il contenitore della Self Mindfulness \u00e8 lo Yoga Integrale di Sri Aurobindo e M\u00e8re, vastissimo oceano di conoscenza di cui ho assaggiato nel tempo gocce piccolissime, ma reali, che propongo nel processo. Tengo quindi a precisare che mi ispiro allo Yoga Integrale, ma che non posso assolutamente definirmi insegnante di esso.<\/p>\n

2) La tradizione che scorre nella Self Mindfulness \u00e8 il Buddhismo Theravada (la cui pratica \u00e8 la Vipassana) e il Vedanta, che da anni pratico e approfondisco.<\/p>\n

3) Le pratiche di consapevolezza corporea ed emozionale derivano dalla mia formazione come psicoterapeuta formatosi a partire dal 1970 secondo il pensiero e la prassi di Wilhelm Reich.<\/p>\n

4) Tali pratiche sono inoltre arricchite dalle esperienze relative: a) alla Bioenergetica di Alexander Lowen, b) alla Psicologia Transpersonale, c) alla Mindfulness di cui sono istruttore MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) e PMP (Protocollo Mindfulness Psicosomatica).<\/p>\n

Le pratiche della Self Minfulness<\/h2>\n

Le pratiche della Self Mindulness sono:<\/p>\n

1) Concentrazione sul respiro come radicamento dell\u2019attenzione (Samatha)<\/p>\n

2) Osservazione del corpo, dei pensieri, delle emozioni, delle sensazioni, dei processi mentali e dei suoni (Vipassana)<\/p>\n

3) Concentrazione nello Spazio del Cuore<\/p>\n

4) Meditazione camminata<\/p>\n

5) Chakrascan (tecnica di individuazione e percezione somatica dei punti corporei in cui si collegano i chakra)<\/p>\n

6) Pranayama: nadi shodana (respirazione a narici alternate), bastrika (respirazione di fuoco)<\/p>\n

7) Purna japa (pratica col mantra delle cellule)<\/p>\n

8) Meditazione integrale (concentrazione del mantra sui centri energetici)<\/p>\n

9) Sequenza di posture in movimento.<\/p>\n

Ogni pratica \u00e8 sostenuta dall\u2019Intento, dall\u2019Attenzione consapevole e dalla Presenza.<\/p>\n

Roberto M. Sassone<\/em><\/p>\n

\"LibroEducazione\"<\/a>\u00a0 \u00a0 \"LibroGuerriero\"<\/a>\u00a0 \u00a0\u00a0\"LibroLaRicerca\"<\/a><\/p>\n

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