L\u2019esercizio \u00e8 altrettanto importante come la dieta<\/strong>. Senza esercizio non possiamo digerire bene i nostri cibi, per quanto essi siano ottimi. La reazione chimica dei muscoli durante l\u2019azione \u00e8 di carattere acidificante. La causa diretta della fatica risultante dall\u2019esercizio \u00e8 l\u2019acido lattico, la cui sorgente \u00e8 il glicogeno immagazzinato nel fegato.<\/p>\n Un\u2019eccessiva accumulazione di acido lattico<\/strong> nel sangue \u00e8 la risultante di un\u2019insufficiente ossigenazione, cio\u00e8 di una inadeguata cattura di ossigeno da parte del sistema, oppure \u00e8 conseguenza di una dieta sbagliata dove:<\/p>\n \u00c8 per questo che assume grande importanza la dieta, particolarmente per gli atleti impegnati in duri allenamenti e competizioni sportive. \u00c8 basilare in questi casi mantenere un alto grado di alcalinit\u00e0 nel sangue<\/strong>, evitando come la peste i cibi acidificanti, tipo carne, pesce, latte e formaggi, uova e legumi, cercando il proprio supercarburante in un quotidiano rifornimento di frutta e di foglie verdi.<\/p>\n Le trib\u00f9 Hindu che vivono alle pendici dell\u2019Himalaya si nutrono di diete frugali, prive di qualsiasi traccia di carne, e ciononostante posseggono una incredibile stamina, una resistenza allo sforzo che sbalordisce regolarmente gli alpinisti occidentali.<\/p>\n Tener presente che uno degli esercizi pi\u00f9 semplici, salubri ed efficaci, non \u00e8 affatto quello che si fa in palestra, con l\u2019aiuto di attrezzi speciali e complicati, ma \u00e8 la camminata all\u2019aria aperta<\/strong>.<\/p>\n Pure il nuoto in acque dolci e meglio ancora in acqua salata, o in piscina coperta nei mesi invernali, \u00e8 da classificare tra le migliori forme di esercizio.<\/p>\n RIPOSO<\/p>\n Un riposo e un sonno adeguati<\/strong> sono assolutamente indispensabili per proteggere l\u2019alcalinit\u00e0 del sangue, perch\u00e9 i rifiuti del corpo vengono eliminati soprattutto durante le ore di riposo e di sonno, e il corpo viene costantemente alcalinizzato durante il sonno.<\/p>\n SOLE<\/p>\n Quanto poi al sole, esso \u00e8 da prendere ogniqualvolta ce lo possiamo concedere. Il sole \u00e8 da cercare<\/strong>, da inseguire, da bramare, salvo che non si viva in mezzo al deserto. \u00abDove il sole non entra, entra il medico\u00bb dice un antico proverbio. E i pi\u00f9 alti livelli di mortalit\u00e0 avvengono nelle vie strette e senza sole delle citt\u00e0, oppure nelle abitazioni esposte a settentrione.<\/p>\n Il risultato di una insufficiente esposizione ai raggi solari \u00e8 che la fibrina e i globuli rossi diminuiscono in quantit\u00e0, mentre il siero, o la porzione acquosa e chiara del sangue, aumenta, provocando leucemia, fenomeno degenerativo caratterizzato da aumento abnorme di globuli bianchi.<\/p>\n Una frequente esposizione del corpo nudo alla luce del sole<\/strong> e all\u2019aria aperta d\u00e0 un grande contributo al sistema nello svolgimento corretto delle funzioni corporali, e assicura nel contempo una accurata distribuzione del sangue.<\/p>\n Come non bastasse, la miracolosa luce solare \u00e8 anche il miglior germicida esistente. Solo che questa preziosissima medicina naturale ha il grave difetto di essere gratuita, di non costare nulla. Consigliare il sole e prescrivere il sole non fa guadagnare niente a nessuno. Ecco allora i consigli non disinteressati, i continui ammonimenti sulla fascia dell\u2019ozono, sulla necessit\u00e0 di creme protettive, di occhiali protettivi e di pastiglie per la salute dell\u2019epidermide.<\/p>\n ARIA FRESCA<\/p>\n Anche l\u2019aria fresca<\/strong> non costa niente, e viene dunque giudicata mediocre e difettosa dai produttori di profumi, di aria condizionata, di deumidificatori, di ionizzatori. Ma l\u2019aria fresca \u00e8 carica di magnetismo e di ossigeno vitalizzante<\/strong>, componenti importanti per il mantenimento della vitalit\u00e0 e la prevenzione della malattia.<\/p>\n La vita \u00e8 dopotutto un processo chimico di combustione, dove il sangue si unisce all\u2019aria inalata per esalare vapore acqueo e acido carbonico. Se la fornitura di aria viene interrotta, l\u2019uomo muore nel giro di appena 3-5 minuti per soffocamento.<\/p>\n \u00c8 importantissimo dormire con le finestre aperte<\/strong> o almeno socchiuse. \u00c8 proprio durante la notte che i polmoni raddoppiano il loro sforzo di inalare il massimo di ossigeno al fine di ricaricare la dinamo umana. \u00c8 col sonno che riacquistiamo una rinnovata energia nervosa.<\/p>\n Una regolare attivit\u00e0 fisica all\u2019aria aperta durante tutte le stagioni dell\u2019anno, e tanti bei sonni ristoratori con ossigenazioni notturne, sono fattori determinanti e insostituibili per preservare la salute e prolungare possibilmente la vita.<\/p>\n ACQUA<\/p>\n Accanto all\u2019aria aperta occorre menzionare le \u00abchiare, fresche e dolci acque\u00bb di sorgente, meglio se di alta montagna, ce ne scusi Francesco Petrarca.<\/p>\n La purificazione del corpo umano non deriva affatto dal bere acqua<\/strong> e spruzzarla all\u2019interno del tubo digerente come fosse una tubazione fognaria da ripulire. La purificazione interna dell\u2019organismo \u00e8 un processo elettrochimico gestito dalle cellule viventi. I prodotti di scarto (acido urico, acido carbonico, acido solforico) devono essere combinati con elementi alcalini, principalmente sodio e calcio, prima di essere raccolti dalla corrente sanguigna e trasportati ai reni per l\u2019escrezione.<\/p>\n L\u2019idea e la diffusa convinzione che le acque dure e le acque mineralizzate siano benefiche sorgenti di calcio e di minerali, e dunque ottima bevanda per arricchire il corpo, e che all\u2019opposto le acque leggere (scarse o prive di minerali) siano pessime dissolvitrici dei nostri minerali interni, non hanno davvero alcun fondamento.<\/p>\n Il calcio<\/strong> \u00e8 di grande importanza come contrastante chimico dell\u2019acidit\u00e0. Ma, per risultare benefico, deve essere fornito nella sua forma organica, quella medesima che possiede all\u2019interno della frutta e delle verdure al naturale. In pratica, il calcio buono e assimilabile \u00e8 soltanto quello tipico di una semplice dieta frugale a base di frutta e vegetali, libera da sali inorganici, priva di spezie e di condimenti stimolanti.<\/p>\n La pura acqua distillata, il massimo della leggerezza e della purezza, tende a prolungare la vita poich\u00e9 previene l\u2019ossificazione delle arterie e risparmia lavoro ai reni. Diventa persino un ottimo solvente naturale all\u2019interno e all\u2019esterno del corpo.<\/p>\n La pioggia e la neve sono acqua distillata naturale, bevibili a precipitazione avanzata, quando la<\/p>\n sporcizia biosferica sia stata diluita dalle prime raffiche d\u2019acqua. A chi si sente delicato e sensibile, baster\u00e0 filtrare l\u2019acqua piovana e imbottigliarla come bevanda numero uno, ma pur sempre seconda alla bevanda vera dell\u2019uomo che rimane l\u2019acqua biologica contenuta nella frutta<\/strong>, leggera al pari dell\u2019acqua distillata, e in pi\u00f9 accompagnata da tutti gli elementi classici della vitalit\u00e0.<\/p>\n L\u2019uomo non \u00e8 per natura grande bevitore d\u2019acqua, salvo che non si tratti di situazioni di emergenza. Non \u00e8 nemmeno un bevitore di vino o di altre bevande \u00abproibite\u00bb, sia ben chiaro, ma questo \u00e8 un altro discorso.<\/p>\n Se uno mangia i cibi giusti del crudismo vegetariano, avr\u00e0 poca sete, e sorrider\u00e0 dei dieci o venti bicchieri al giorno proposti tuttora da insensati consiglieri. \u00c8 soltanto il consumo di carne e di cibi salati che crea situazioni di sete abnorme.<\/p>\n Pure gli animali liberi che si alimentano con l\u2019erba dei prati, quali i conigli selvatici e le lepri, non badano affatto a dissetarsi troppo con l\u2019acqua.<\/p>\n Valdo Vaccaro<\/strong><\/p>\n Estrato dal mio libro Alimentazione Naturale 2<\/a><\/em><\/p>\n\n
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