{"id":185,"date":"2011-05-17T11:35:20","date_gmt":"2011-05-17T11:35:20","guid":{"rendered":"https:\/\/anima.tv\/valdovaccaro\/?p=185"},"modified":"2013-07-14T17:42:11","modified_gmt":"2013-07-14T17:42:11","slug":"30-ridurre-la-pancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/anima.tv\/valdovaccaro\/2011\/30-ridurre-la-pancia\/","title":{"rendered":"30. RIDURRE LA PANCIA"},"content":{"rendered":"

Cari Amici, lo stile vegano tendente crudista non \u00e8 solo un modo per stare bene in salute e vivere in armonia con l’ambiente, ma \u00e8 anche una vera e propria cura di bellezza. Se avete problemi di adipe sull’addome, troverete interessante la seguente tesina (che segnalai online tempo fa con il titolo “E la pancia non c’\u00e8 pi\u00f9”).
\nLA LETTERA: UN PANCINO DA RIDURRE<\/p>\n

Come stai caro Valdo, sono Antonella la moglie di Pierangelo.
\nInnanzitutto volevo complimentarmi del tuo libro che abbiamo letto, e a tal proposito vorremmo un consiglio da te.
\nStiamo seguendo la dieta vegana e tendenzialmente crudista, e Piero si trova a meraviglia.
\nIo invece devo ancora calare un po\u2019 di peso.
\nSo benissimo che ci vuole qualche tempo.
\nC\u2019\u00e8 per\u00f2 qualche rimedio per rendere la pancia meno sporgente? Magari tu mi puoi aiutare.
\nTi salutiamo con tanto affetto, e speriamo in seguito di conoscerci perch\u00e9 per noi sei una persona speciale.<\/i><\/p>\n

\"30a\"<\/a>ESERCITARE GLI ADDOMINALI<\/p>\n

Un caro saluto ai miei amici dalla Sardegna, che mi fanno sentire importante con la loro estrema gentilezza.
\nPur mangiando le stesse cose e comportandovi con lo stesso stile, da brava coppia affiatata, lui in forma perfetta e lei leggermente meno.
\n\u00c8 questione di posa mentale e di\u00a0diverso metabolismo<\/b>. Anche di posa fisica.
\n\u00c8 importante che, anche durante le normali ore in cui si fanno le cose pi\u00f9 svariate (intendo non le ore di ginnastica, ma quelle di studio o di lavoro o di relax o di spesa), si eserciti il pancino e i suoi muscoli, espandendolo e contraendolo pi\u00f9 volte in modo alternato.<\/p>\n

IL PESO IDEALE ARRIVA AUTOMATICAMENTE<\/p>\n

Per il peso forma non dovrebbero esserci problemi. Esso arriver\u00e0 automaticamente secondo i tempi necessari e previsti nei rispettivi organismi. Se vogliamo fare qualcosa di pi\u00f9 per l\u2019adipe addominale, occorre inserire giornalmente\u00a0un\u2019oretta di jogging ed esercizi a corpo libero<\/b>, specialmente quelli coinvolgenti i muscoli della zona interessata.
\nUsare poi esercizi tipo stretching defaticante, allungando le gambe e coinvolgendo sempre i muscoli ventrali.<\/p>\n

La\u00a0respirazione<\/b>\u00a0come nello yoga, condotta correttamente espandendo in prima istanza la pancia per poi contrarla e mandare verso l\u2019alto la massa d\u2019aria inspirata tramite il diaframma, fa meraviglie per i muscoli ventrali.<\/p>\n

INCREMENTARE MOVIMENTO, GINNASTICA, CIRCOLAZIONE SANGUIGNA, ESPOSIZIONE AL SOLE<\/p>\n

Ora che le giornate cominciano ad allungarsi e a riscaldarsi, anche una bella pedalata aiuta.
\nLa cosa ancora pi\u00f9 ideale per Antonella sarebbe trovare un gruppo che faccia partite di pallavolo, o anche di calcio femminile. Qualsiasi cosa dove ci sia insomma un po\u2019 di stimolo e di competizione.
\n\"30b\"<\/a>Ginnastica aerobica, nuoto, danza sincronizzata, saltelli ripetuti e cose del genere servono pure per tenersi in massima forma.
\nAnche la bella ginnastica delle coppie innamorate non \u00e8 fuori luogo in questi frangenti.<\/p>\n

QUALCHE ALTRO RITOCCO ALLA DIETA<\/p>\n

Se vogliamo intervenire con maggiore grinta sul fattore cibo, direi di evitare la crema di avena delle 10 e rendere la\u00a0colazione fruttariana\u00a0<\/b>(frutta principalmente acquosa, tipo agrumi, meloni, kiwi, fragole, pere, ananas) ancora pi\u00f9 rigorosa di prima.
\nIn linea generale va bene aumentare la frutta e diminuire un po\u2019 la verdura, togliendo qualcosa in termini di calorie. Chiaro che va eliminato il\u00a0sale da cucina<\/b>.
\nAdottare un giorno s\u00ec ed uno no un bel\u00a0centrifugato\u00a0<\/b>di carote ed ananas, o di carote, bietole e mele, in alternativa alla colazione di frutta, non \u00e8 male per rimettersi in linea.<\/p>\n

DEPURARSI A PRIMAVERA<\/p>\n

Ricordarsi poi che, in Primavera, esistono alcune\u00a0verdure depurative\u00a0<\/b>e miracolose da non lasciarsi scappare.
\nIl\u00a0tarassaco\u00a0<\/b>o dente di leone, che i francesi chiamano significativamente\u00a0pisselit<\/i>, \u00e8 fantastico per contrastare ogni ritenzione d\u2019acqua.
\nTutto quanto spunta di edule in primavera, incluso le\u00a0punte del luppolo e del pungitopo<\/b>, gli asparagi selvatici e le cime di ortica, il selene e l\u2019acetosa, il rosolaccio ed il crescione, devono trovare spazio nella dieta.
\nSaranno loro a sostituire i finocchi e i carciofi crudi del precedente periodo…<\/p>\n

Volendo andare ancora di pi\u00f9 nel drastico, si potrebbe fare un\u00a0digiuno di 1-2 giorni\u00a0<\/b>(niente cibo e tutta l\u2019acqua che vogliamo), ripartendo con dieta fruttariana per una settimana, con ripresa poi della solita dieta normale crudista-vegana.<\/p>\n

[…]<\/p>\n

Valdo Vaccaro \u2013 Direzione Tecnica AVA-Roma e ABIN-Bergamo..<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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