Mara Valenti presenta il libro Yoga metaforico, disponibile all’acquisto al link.
Evidenza
Lo yoga (sia hatha sia jñāna) è essenzialmente un processo di conoscenza di sé. Obiettivo dello yoga metaforico® è contribuire a tale processo lavorando in modo sincrono sulla postura che assumiamo e sugli atteggiamenti che adottiamo.
Argomento
Yoga Metaforico mette in luce l’intima relazione tra aspetti del nostro organismo che tendiamo a considerare separati. La postura che assumiamo e i meccanismi (comporta)mentali che mettiamo in atto sono intrinsecamente connessi. Il punto è che normalmente non ce ne rendiamo conto.
Sviluppare la consapevolezza di tale legame è allora di vitale importanza. Quello che viene proposto tra le pagine di questo libro non è l’ennesimo metodo che promette magicamente il raggiungimento della felicità. Gli insegnamenti illustrati, tuttavia, saranno una preziosa risorsa per chiunque si voglia porre in modo più responsabile nei confronti della vita.
Il potere della metafora è tale perché c’è una parte di noi che parla e comprende il linguaggio analogico. Immagini, gesti, suoni e suggestioni sono un potente strumento di comunicazione con questa realtà così misteriosa eppure pervasiva della nostra esistenza.
Le impressioni che lasciano in noi le “cose” che ci toccano, quando lambiscono quello spazio, non seguono una traiettoria lineare, prendono vie spesso tortuose e intricate. Può succedere allora che non riusciamo a capire il messaggio di ritorno. Per decifrare tale messaggio dobbiamo, prima di tutto, coglierlo, ossia accorgerci che laggiù qualcosa si è mosso e vorrebbe salire in superficie.
In secondo luogo, dobbiamo riuscire a stare con quanto ribolle, anche se non lo comprendiamo completamente. “Stare” è veramente la parola chiave, significa lasciarsi pervadere, accogliere la sensazione che emerge.
Le forme che assumiamo col corpo quando eseguiamo un asana possono essere considerate metafore in quanto rimandano a immagini che producono in noi degli effetti per il fatto di incidere su quel campo unificato che è il sistema mente-corpo.
Indice
Introduzione
- Oltre la concezione stereotipata di “yoga”
- Tra hatha e jnàna yoga
- Come muoversi tra le pagine di questo libro
PARTE I: LA LEZIONE
- Capitolo 1
Tadasana. Imparare a stare “così”
Pratica – Teoria - Capitolo 2
Sukhasana. Mettersi comodi e allentare lo sforzo
Pratica – Utkatasana – Teoria - Capitolo 3
Adho mukha. A testa in giù
Pratica – Teoria - Capitolo 4
Bhujangasana. Cambiare la pelle, cambiare forma
Pratica – Teoria - Capitolo 5
Uttanasana. Assecondare il flusso
Pratica – Teoria - Capitolo 6
Ardha matsyendrasana. Guardarsi alle spalle
Pratica – Teoria - Capitolo 7
Vrksasana. Stabilire un equilibrio
Pratica – Utthita hasta padangusthasana. Destreggiarsi come un funambolo – Natarajasana. La danza dei nuovi inizi - Capitolo 8
Da vicino nessuno è normale
Teoria – Il ruolo della memoria – Guarigione -Malasana. L’importanza del radicamento – Virabhadrasana 3. Fight or flight – Baiasana. Sentirsi al sicuro - Capitolo 9
Savasana. Rilassamento consapevole
Pratica – Teoria - Capitolo 10
Meditazione Teoria
PARTE II: I COMPITI A CASA
- Capitolo 11
Tapas. La fatica che tempra
Utkatasana. Sedersi e diventare filoponoi – La mezzaluna. Creare un diversivo – Kapalabhati. Fare spazio nella testa - Capitolo 12
Brahmacarya. L’astinenza che fortifica
Garudasana. Cercare un appiglio sicuro per concentrare le forze – Navasana. Tener saldo il timone – Kakasana. Pronti per spiccare il volo – Coltivare il rigore - Capitolo 13
Arjuna. Risvegliare il guerriero che è in noi
Skandasana. Apprestarsi alla battaglia – Vasisthasana. Trovare la leggerezza – Anantasana. Visnu dormiente, 143 - Capitolo 14
Abhyàsa e vairagya. Allenarsi e allentare la presa
Samasthiti. Coltivare la fermezza – Antipatikasana - Capitolo 15
Ahimsa. La mansuetudine che difende
Virabhadrasana 1. Non sferrare il colpo – Parsvottanasana. Inchinarsi agli stati interiori – Parivrtta trikonasana. Cambiare la solfa - Capitolo 16
Satya. La verità che si manifesta
Virabhadrasana 2. Prendere la mira – Parsvakonasana e viparita virabhadrasana. Mostrare il fianco - Capitolo 17
Asteya. L’onestà che arricchisce
Virabhadrasana 3. Stare con quello che c’è – Vrksasana. Incarnare ciò che si è – Samtosa, la contentezza che soddisfa – Praticare la gratitudine - Capitolo 18
Aparigraha. Il non attaccamento che libera
Lasciar andare con l’espirazione – Lo Yin Yoga e la posizione della dea sdraiata – Om Namah Sivàya - Capitolo 19
Sauca. La disillusione che rivela
Piccoli gesti di igiene quotidiana – Mindful bathing -Ananda baiasana. Attivare lo stupore - Capitolo 20
Svadhyaya. Indagine senza fondo
Baddha konasana. Conosci te stesso – Garuda mudrà. Guardarsi in profondità – L’arte dell’introspezione - Capitolo 21
Isvarapranidhòna. L’affidarsi che salva
Utkata konasana. La posizione della dea – Ardha chandrasana. Fluttuare come una stella nel multiverso -Uttanasana & Co. Inchinarsi alla vita
Conclusione
Bibliografia
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