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4. Debriefing per il trauma

 

Affrontiamo insieme alla dott.ssa Erica F. Poli questo periodo di emergenza durante il Coronavirus. Tra i videocorsi della dott.ssa Poli, oggi ti segnaliamo Poiesis – La poesia che cura.

 

Questo è il video numero 4 di una serie di 14, dedicata al tema “Ben-Essere nell’emergenza”.

Vai al video 5

Ricomincia dal video 1

 

Il “debriefing” è uno strumento che potremmo chiamare semplicemente “narrare”.

Dal mito alla fiaba, dai film ai romanzi, narrare è parte dell’espressione umana.

Nella psicologia dell’emergenza, il debriefing consiste nel far raccontare alle persone ciò che stanno vivendo.

Rita Charon è stata una grande esponente della medicina narrativa. Duccio Demetrio e altri autori ci offrono altrettanti testi in materia.

Ci sono quattro modalità diverse con si può narrare il proprio vissuto:

1. Prendi un foglio e scrivi cosa per te ha segnato l’inizio dell’emergenza (l’inizio è stato percepito diversamente da persona a persona) e trasformalo in un racconto.

In questo modo accade la bilocazione cognitiva, cioè lo sdoppiamento fra il te che narra e il te che ha vissuto le esperienze. Facendo dialogare queste tue parti, stimoli l’attivazione di tutte le componenti del cervello.

Trasformare l’accadimento in un racconto è diverso dal rimuginarci sopra. Nel primo caso elabori l’esperienza e attivi nuove risorse, nel secondo caso non fai che rinforzare il trauma.

2. Scrivi quello che per te è più difficile in questo momento. Anche in tal caso, fallo attraverso uno stile narrativo.

Così facendo circoscrivi il trauma e comprendi meglio come affrontarlo.

3. Trasforma il tuo attuale vissuto in una poesia.

4. Tieni un diario di questi giorni.

Quando tutto sarà finito, questi diari ti aiuteranno a capire cosa cambiare in meglio della tua vita e a quali risorse attingere.

 

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