Affrontiamo insieme alla dott.ssa Erica F. Poli questo periodo di emergenza durante il Coronavirus. Tra i videocorsi della dott.ssa Poli, oggi ti segnaliamo Poiesis – La poesia che cura.
Questo è il video numero 4 di una serie di 14, dedicata al tema “Ben-Essere nell’emergenza”.
Il “debriefing” è uno strumento che potremmo chiamare semplicemente “narrare”.
Dal mito alla fiaba, dai film ai romanzi, narrare è parte dell’espressione umana.
Nella psicologia dell’emergenza, il debriefing consiste nel far raccontare alle persone ciò che stanno vivendo.
Rita Charon è stata una grande esponente della medicina narrativa. Duccio Demetrio e altri autori ci offrono altrettanti testi in materia.
Ci sono quattro modalità diverse con si può narrare il proprio vissuto:
1. Prendi un foglio e scrivi cosa per te ha segnato l’inizio dell’emergenza (l’inizio è stato percepito diversamente da persona a persona) e trasformalo in un racconto.
In questo modo accade la bilocazione cognitiva, cioè lo sdoppiamento fra il te che narra e il te che ha vissuto le esperienze. Facendo dialogare queste tue parti, stimoli l’attivazione di tutte le componenti del cervello.
Trasformare l’accadimento in un racconto è diverso dal rimuginarci sopra. Nel primo caso elabori l’esperienza e attivi nuove risorse, nel secondo caso non fai che rinforzare il trauma.
2. Scrivi quello che per te è più difficile in questo momento. Anche in tal caso, fallo attraverso uno stile narrativo.
Così facendo circoscrivi il trauma e comprendi meglio come affrontarlo.
3. Trasforma il tuo attuale vissuto in una poesia.
4. Tieni un diario di questi giorni.
Quando tutto sarà finito, questi diari ti aiuteranno a capire cosa cambiare in meglio della tua vita e a quali risorse attingere.
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