Conferenza di Barbara Millucci, autrice del libro Pranayama – Liberare la mente respirando, Anima Edizioni. Il libro è disponibile in libreria o tramite web a questo link.
(Milano, 3 febbraio 2019)
Il respiro viene utilizzato nella pratica yoga, e parliamo di Pranayama, ma può essere utilizzato anche nella quotidianità.
Esistono molte scuole sul Pranayama, con metodologie diverse.
“Prana” significa energia o slancio vitale, e “yama” significa controllo. La parola Pranayama richiama quindi il controllo del respiro.
Si può mantenere un controllo sul respiro attraverso diverse tecniche, ben spiegate nel libro e illustrate con l’aiuto di immagini.
Esiste per esempio la tecnica Ujjayi oppure quella del respiro alternato dell’hata yoga.
Alcune ricerche dimostrano che il respiro alternato aiuta il rilascio delle endorfine nel corpo e l’integrazione dei due emisferi del cervello.
L’obiettivo dello yoga non è solo sul piano fisico ma anche sul piano interiore.
Il passaggio da una asana (posizione) a un’altra, avviene mediante la sincronizzazione del respiro.
Si utilizza spesso anche l’aiuto dei “Bandha” (la cui parola significa “sigillo”), ossia specifiche chiusure o contrazioni muscolare associate alle posizioni, in grado di direzionare meglio l’energia.
I tre bandha principali sono: Mula Bandha, Jalandhara Bandha e Uddiyana Bandha.
Una tecnica di Pranayama è veramente acquisita quando viene seguita in modo spontaneo e naturale.
Ci sono dei casi dove il respiro può essere di aiuto per contattare dei blocchi emotivi.
Ideale è praticare il Pranayama costantemente, dieci o quindici minuti al giorno, di prima mattina.
Si possono utilizzare le tecniche yoga per calmare la mente e restare consapevoli anche prima di un impegno importante o di una sfida.
(Il video si conclude con un’applicazione pratica.)
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