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2. Prendo il sole

 

Leslye Pario ci parla dei benefici del sole. È autrice del libro No Dieta con CALMA, disponibile in libreria o tramite web a questo link.

 

Un alimento particolare ma di cui non possiamo fare a meno è il sole.

Il sole è fonte di vita e ci fa stare bene. Ha moltepliciti benefici, prima di tutto sull’umore.

Il sole regola la ghiandola pineale e il rilascio di melatonina e serotonina.

La serotonina è l’ormone del buon omore e inoltre regola l’appetito.

La melatonina è connessa con il ritmo del sonno.

Prendere il sole diminuisce i livelli di insulina e d’estate, infatti, i livelli di glicemia sono più bassi.

Conseguenza dell’esposizione al sole è la produzione di vitamina D. Questa serve per l’assorbimento del calcio, per l’umore, per le difese immunitarie, per il dimagrimento.

È sufficiente esporsi 15/30 minuti in al giorno, esponendo parte del corpo, per aiutare l’organismo a produrre vitamina D.

 

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