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2. Stabilizzare il campo

 

Affrontiamo insieme alla dott.ssa Erica F. Poli questo periodo di emergenza durante il Coronavirus.

Tra i videocorsi della dott.ssa Poli, oggi ti segnaliamo “Psycho Basics and First Aid“.

 

Questo è il video numero 2 di una serie di 14, dedicata al tema “Ben-Essere nell’emergenza”.

Vai al video 3

Ricomincia dal video 1

 

Dopo aver compreso ciò che sta accadendo, il passo successivo è stabilizzare il campo.

Noi siamo inseriti in una matrice che parte dal mondo fino alla matrice più piccola del nostro contesto casalingo.

Attualmente i nostri spostamenti sono molto ridotti, non possiamo decidere dove andare, quindi proviamo insicurezza.

Questo comporta l’attivazione dei meccanismi di sopravvivenza, che ci fa mettere da parte l’attenzione a situazioni minori collegate alla ballezza e all’armonia.

Il cervello rettiliano si attiva e ci tiene in allerta costante. Ciò genera vissuti di ansia, angoscia, come anche insonnia e perdita del piacere.

Dobbiamo stabilizzare il campo. Per farlo, la frase chiave è: stare comodo in un campo di tensione.

Per quanto il campo possa essere difficile, possiamo comunque cercare una risorsa attraverso cui ristrutturare il campo stesso.

Ci sono delle cose che possono sembrare banali ma con cui possiamo cambiare la percezione del campo.

Per esempio, quali sono gli aspetti pratici che ci fanno stare meglio da un punto di vista fisico? Può essere una tisana calda, mettere un indumento particolare, allestire la propria stanza in un certo modo…

Possiamo prenderci cura di noi, facendo qualcosa qualcosa che ci dia sensazione di accudimento, nei limti del buon senso.

Musica, colori, profumi toccano i sensi e vanno a nutrire il cervello. Curiamoci della bellezza del luogo in cui viviamo così come della nostra persona. Usiamo colori che ci tonificano. Ascoltiamo musica. Scegliamo aromi che ci fanno stare bene.

Immaginiamo che stiamo partorendo, che stiamo attraversando un travaglio che ci porterà alla rinascita.

 

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1 commento su “2. Stabilizzare il campo”

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